DIET

【普通体型】わたしが4ヶ月で約8kgの減量に成功したダイエット方法。

学生時代から長年、
普通体重からちょいぽちゃの間を行ったり来たりしていた私ですが
人生で一度くらい痩せている自分をみてみたい!と思い、
昨年の今頃、韓国の韓方ダイエット“チョンホ韓方薬局ダイエット”に挑戦してみました。

こんな方にオススメのダイエット

運動が苦手な方、時間のない方

中学までは、テニス部に所属していたものの
それ以降、サークルなどには所属せず。
社会人になってから少しずつ色々な習い事(ヨガやキックボクシングなど)を始めてみるも
忙しい、時間がない、体力がない…など自分に理由をつけてまったく運動をせず。
体力がなくなる一方でした。

昨年、心機一転
宅トレを頑張ろう!とオンラインサロンに入会してみたり
ベンチやダンベル等々宅トレグッズを購入したのですが…

同時に始めたwebデザイナーのスクールが想像以上に忙しい。
今まで色々な資格の勉強はしたことがありましたが
今までのものが座学だったのに対して、今回のものは実際に手を動かしていくというもの。
更にはめちゃめちゃ機械音痴ということもあり、授業中は授業についていくことに精一杯。
その他の日は授業の復習とその日の食事の準備、学校の日の夫の食事の準備などで宅トレにまで頭が回らなかったですし。(きっと本気でやる気になればできたんだとは思いますが…言い訳です。)

何より授業についていけないストレスで
スクールが終わって家に帰る22時半頃に爆食い。といった感じで
今、当時を思い出してみると恥ずかしながら
授業が分からなくてイライラ、イライラを解消したくて爆食い、お風呂前に体重計に乗って体重にびっくりしてまたイライラ…といった感じで常にカリカリ、イライラしていたように思います。
当時の夫よ、あんな私に付き合ってくれてありがとう。

そんなわけで何をきっかけに…かは忘れてしまいましたが藁をも縋る思いで手を出したのが韓国の韓方ダイエット、チョンホ韓方ダイエットです。

手っ取り早く結果を出したい方

もともと、ヲタク気質なので気になったら徹底的に調べる性格。
アメブロやインスタグラムで“チョンホ韓方ダイエット”や“チョンホ漢方薬局”などで調べてみるとたくさんのダイエット経過を記したものが発見できました。
それぞれの頑張りやもともとの身長×体重によって経過は異なるものの1ヶ月で5kgほど減っている方が多く、5kgも減ったら御の字だわ〜!!!!!と早速申し込むことに。(申し込み方は後ほど。)

ダイエット方法は…?

申し込みをすると1週間ほどで韓方が届いたので
生理後の痩せ期と言われるタイミングで早速ダイエットをスタートしました。
この時、164cm/52.8kg。BMIでいうと普通。
ただ、運動は殆どしていないので見た目でいうとちょいぽちゃになるのかな…?といった印象。
(ダイエットを始める前日に最後の晩餐のような感じでラーメンをいただきました。)

体重は隠しておきたいものですが
ダイエットを続けていくうちに他の方と減り幅を比べてしまい、落ち込むことが多くあったので【普通体型から始めるとこんなものよ〜。】という意味も込めて残しておこうと思います。

減量期間の食事は1日1食

ここからはダイエット中の食生活について。

チョンホ韓方

基本のお薬は2種類。
赤いものが減量用、緑のものが体質改善のもの。この2種類を朝昼晩1包。
(一緒に金色の包紙の便秘薬、
銀色の包紙のどうしてもお腹が空いて仕方ない時に飲むお薬も同封されていますが銀色のものについて私は飲んだ事がないので割愛します。)

まず最初の2日間は薬の効き目をよくするため、断食をきます。3食お水だけ。
2日間、お水だけというとどれだけお腹が空くんだろう…とドキドキしていましたがお薬の効果なのか空腹感はまったく感じられませんでした。
ただ、私の場合、なんとなく口臭が気になってきて2日目にはミンティアで口の中をすっきりさせていました。

この2日間の断食を終えるといよいよダイエットメニューのスタートです。
メニューと言っても簡単なもので
朝:韓方2種類
昼:食前に韓方2種類→昼食
夜:韓方2種類
と、食事を1回にするというだけ。

その食事も
・お肉はできるだけ食べない
・パンやパスタなどの小麦もNG
・お酒NG
・辛いものはNG
・お水はできるだけたくさん飲む(私の場合1日2-3リットルくらい飲んでいました。)
と細かいルールはあったのですが、ストレスが溜まって爆発しては大変なので
パンであれば週末だけOKとか、お肉も週に数回と少しだけ緩めのルールで始めました。

ちなみに最初の断食は2週間に1回のペースで通常の食生活に組み込みます。
(辛かったら無理せず1日でもいいし、断食はスルーでもいいそうです。)

私の場合、断食2日間で体重を落とし、そのあとの1週間と5日でその体重をキープするような感じ。

最初の1ヶ月は運動はなし。2ヶ月目以降徐々に運動を取り入れて!!

最初の1ヶ月は5kg前後減っている方が多い…と
先ほども少し書きましたが、この間運動はなしでOK!
2ヶ月目以降徐々に筋トレなど運動をする事がベストなんだそう。

私の場合、
スクールもあったので恥ずかしながら運動は全然取り入れず。
後半、想像以上に体重を落とせた時にめまいがする事がよくあったのでしっかり筋トレなりストレッチでもいいから取り入れておけばよかったなぁ…と後悔しています。

目標体重に2kgほど痩せたら現状維持のプログラムに移行

順調に体重が落ちてくるとどんどん欲張りになってもっと減らしたい!という気持ちになりますが。
いつまでも毎月いいお値段払ってダイエットをするわけにもいかないので、ダイエットの終了方法についても念のためご紹介を。

目標体重+1-2kg体重が減ったら減量プログラムから現状維持プログラムにうつります。
(申し込みの際に減量プログラムか現状維持プログラムか選択する項目があります。)

わたしの場合、当初の目標が46kgだったので44-45kgのタイミングで現状維持プログラムに。

減量プログラムと現状維持プログラムの違いは下記の通り。

韓方回数 食事回数
減量プログラム 朝昼夕3回 昼食のみ
現状維持プログラム 昼夕の2回→夕のみ1回→なし
と徐々に減らしていく
朝昼→3食
と徐々に増やしていく

少しずつ韓方の回数を減らして、食事と増やし
徐々に徐々に普通のせいかるに戻していくようなイメージです。
明確な決まりはないようなので不安であれば韓方の先生に相談しながら進めていったらいいかと思います。
ちなみにわたしの場合はそれぞれのステップで2週間から1ヶ月くらいかな?
体重がキープできてるのを確認しながら次のステップに進みました。

実際どれくらいの結果が出るの…?

私の場合、1ヶ月で4.7kg減。4ヶ月弱で8kg減量に成功しました。

結果は1ヶ月で4.9kg減。
5kg減らすはずだったのにー!!!とも思いましたが、
焼肉のコースには2回行ったし、
実はこの期間中webデザインのスクールの中間課題の制作で毎日3,4時まで作業をしていて流石に小腹が減ってしまい夜中にお菓子をつまんだり、朝は立ちくらみがすごいのでチョコレートをひとかけ食べると、少しルールを守っていなかった部分も。
だとすればかなりいい結果ですよね。

1ヶ月目(7/22-8/21) -4.9kg
2ヶ月目(8/22-9/21)-0.8kg
3ヶ月目(9/22-10/21)-1.4kg
4ヶ月目(10/22-11/21)-1.1kg

合計で8.2kgの減量に成功し、一旦ダイエットを終了。
そこからは維持プログラムにうつり45-46kgの間をキープ。
正直、45kg台だとフラフラとめまいがすることも多く、
お正月太りで46-47kg台になりキープ。
土日など食べ過ぎた後には47kg中盤になることもありましたが

食事をどうしたら体重がどうなる…などの仕組みが理解できてきた時だったこともあり、焦ることもなくまぁまぁキープできていたかと思います。

ダイエットを初めてから一年経った現在はというと…
妊娠中のため、ダイエットなど言っている場合ではなく
徐々に体重が増えているところではありますが、出産・授乳が終わった時に
またチョンホさんにお願いするようになるのかな?と思っています。

申込方法は…?

ここまで読んで少し興味を持っていただけましたでしょうか。

申し込み方法について
ECサイトがあるなどではないのでちょっと複雑だったり、不安になることもあるかと思いますのでコメントやメールをいただけましたらお返事いたします。
お気軽にお問い合わせください。

というわけで早速、申し込み方法です。

まず、申し込みは韓国にある韓方薬局に行くか、LINEでの申し込みになります。
当分、海外には行けそうもないですしLINEでの申し込みがメインになりそうなのでここではLINEでの申込方法を紹介していきます。

  1. LINEのIDを登録しましょう。
    QRコードを載せておきます。
    もしくはLINE ID→happychで検索してみてください。
    @はなしでOKです。
  2. 出てきたアカウントへ連絡を。
    すると、先方がチョンホ韓方薬局の関係するアカウントや日本語↔️韓国語の翻訳アカウントなどを追加したグループに招待してくれます。
    (よく友人などからも“韓国語わかるの!?”なんて驚かれますが、翻訳のアカウントのおかげでやりとりができているような感じです。韓国ドラマは流行ってるから愛の不時着を途中まで見てみたけど途中で止まってる…ってくらい韓国の文化には疎いです。)
    ダイエット専門ではなく、他にもやっている薬局さんになるので
    あずさの紹介でダイエット韓方を希望している。”とお伝えいただくと話が早いです。
  3. 色々質問されるので答えていくと問診票が送られてくるので、そちらに答え、あちらの先生が確認してくれたら申し込みは完了です🙆‍♀️

気になるお値段は300,000ウォン。
送料は基本のEMSで30,000ウォン、お急ぎのEMSプレミアムで50,000ウォン。
わたしがダイエットを始めた当初はまだまだコロナのコの字もないころだったので通常のEMSでも1週間せず、到着していましたが、現在コロナの影響で日本↔️韓国便が減っており通常のEMSだとお住まいの場所によってはかなりお時間がかかる場合も。(3週間ほどかかったこともありました。)
計画的なお申込みをおすすめします!

もし、気になることがあったら
Instagram,コメント,Contactのところからご連絡いただけましたらわかる範囲でお答えいたします。

基本的にカフェのご紹介のページにしていけたら…と思っていますが
こちらのダイエットを終え、カフェ巡りを楽しみつつ体重をキープしている方法についても現在の食生活についても時々ご紹介していきますね。